【長者心理健康系列（一）：時間我自主，開心快活人】
世界衛生組織(WHO)及不同專家對「心理健康」有不同的定義，然而不少長者認為能夠開心快樂最重要，也就是擁有心理健康。所以我們會從不同角度探討長者心理健康這個課題，介紹具體可行的生活方式，以及推廣積極的生活態度，讓金齡人士可以擁有開心快樂、精彩的優質人生。
黃金歲月
當大家聽到「三無」會想到什麼呢？可能會想到無綜援、無公屋、無交稅的「三無人士」，但這裏要講的是大部分人都面對過的「三無」困境，就是無錢、無時間、無健康。其實不同人生階段面對的情況不盡相同，相對來說，年輕時有時間、有健康、但無錢；中年時有錢、有健康、但無時間；老年時有時間、有錢、但無健康；對於開始退休的金齡人士來說，在未來的十年或二十年，時間一定很充裕，財政狀況亦較穩健 ，健康狀況也比較穩定，可以說是有錢、有時間、有健康的黃金歲月。
時間我自主
要能夠享受黃金歲月，一定要做到時間自主及財政自主，首先討論實踐時間自主的方法。相信大家對過去在職業生涯中趕完一個deadline (死線)，又要再趕下一個deadline的痛苦經歷還記憶猶新，一定不想再過這樣的生活，最簡單直接的方法就是要做時間的主人，無論是做義務工作或兼職，都不要接得太多，要量力而為、適可而止；就算是參加課程、参與活動、學習新技能、與朋友聯誼，也不要把行程編得密密麻麻，要讓生活多一些「休止符」，令生命樂章更動聽。
生活要規律
時間自主絕不是遊手好閑、渾渾噩噩過日子，反而是要過有規律的生活。切忌因為不用上班而半夜三更睡覺，日上三竿才起床，要維持正常的生活作息時間，對身心健康很重要。亦要為自己訂下一些切實可行的目標，最好是以前因工作太忙碌而做不成的事情。例如簡單的日行一萬步；較具挑戰的可以是努力練跑，參加人生第一次十公里長跑比賽；或者是相約友人分段行完一百公里麥理浩徑；甚至是租田耕種，做城市農夫。較「文靜」的計劃可以是做博客，寫網誌發表文章；或者是到社區中心學唱歌，參加合唱團；學寫書法、畫國畫；以至養寵物、種植物，總之動靜皆宜。但首要原則是時間自主，做時間的主人，這樣才能夠生活得開心快樂！
