【長者情緒支援系列（八） ：人生苦樂由我定，景隨心轉抗疫情】
上兩星期的文章探討協助喪偶長者走出哀傷，多謝大家在回應中所表達的支持及讚好，有朋友表示文章感動人心，雖然很沉重、傷感，仍然有盼望！很同意，死亡的課題實在是沉重、傷感！聖誕節將至，這是普天同慶的日子，但家裏的長者已經被疫情困擾了接近一年，讓我們轉一轉課題，思考更多方法，紓緩長者鬱悶的情緒，為長者的生活帶出正能量。
多做運動對紓緩情緒很有幫助，有研究報告指出，做運動能刺激「開心荷爾蒙」安多酚的分泌，亦能令腦部營養素的腦源性神經營養因子水平提高，加上可降低皮質醇水平，達到紓緩情緒及減壓效果。康文署近年在轄下的公園、遊樂場和休憩場地特別為長者增設「長者健身園地」設施，透過使用這些健體設施，長者可以舒展身體不同部位的肌肉，從而提升肌肉組織的柔韌度和協調能力，同時享受做運動時帶來的樂趣，保持身心健康。
現時要在家抗疫，當然暫時不能使用這些戶外設施，但長者在家做拉筋運動也有很大的功效！如果以前運動前後沒有拉筋的習慣，現在開始建立吧！正確的拉筋運動和伸展動作，能夠幫助全身緊繃的肌肉獲得舒展；睡前在床上也可做拉筋操，透過簡單的動作，就能幫助肌肉放鬆，讓我們更易入睡！在YouTube上有很多介紹拉筋的短片，但知易行難，最重要是要有恆心。
長者如何在家抗疫是一個大學問，既然要多留在家，就要轉危為機，趁機會多學習使用電腦和手機新功能，以及吸收網上知識和欣賞網上娛樂。康文署和一些粵劇團都有安排網上粵曲表演，之前香港話劇團有經典話劇在網上重播，如果錯過了香港管弦樂團最新的「港樂・星夜・交響曲」網上音樂會，也可以在網上重溫。
因今年疫情肆虐，大家不能到外地旅遊，於是在本地寄情山水，突然發覺香港的郊野公園是這麼的美麗，真是好山好水好風光！「未出發先興奮」這個旅行社廣告都有道理，現在留在家就可以開始計劃本地遊行程。各位長者一定記得朱翁當年介紹本地行山路線的電台節目「偷得浮生半日閒」，柏架山道、大風坳、金督馳馬徑……，重遊這些經典路線一定有美好的回憶。
各位長者要好好過日子，在疫情下仍然要生活得開心快樂！
