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居家防跌注意事項
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居家防跌注意事項

22 04月
居家防跌注意事項
隨著人口老化趨勢加劇，居家跌倒已成為威脅長者健康的重要議題。根據統計，香港65歲以上長者每年跌倒發生率高達30%，其中60%發生在熟悉的居家環境，而且長者容易有骨折發生，容易引起行動不便，引發其他併發症所以家居安全不用忽視。作為物理治療師，我將從專業角度提供實用建議:
 
*環境安全三大原則*
1. 保持走道暢通，寬度至少80公分，移除地毯邊緣、電線等絆腳物。
2. 照明升級：在床沿、走廊設置自動感應夜燈
3. 地面防滑：浴室廚房宜使用防滑地磚，馬桶旁加裝L型扶手（離地高度70-75公分），浴缸內鋪設吸盤式防滑墊
 
一般復康店都有很多關於家居安全之設備
例如：助行器：適合有平衡障礙者，四腳款較三腳款穩定性提升40%
- 馬桶增高器：將坐墊高度調整至膝關節屈曲90度位置
- 防跌腰帶：新型號具備氣囊緩衝裝置，可降低80%髖部骨折風險
- 智能監測系統：床墊離床感應器搭配AI行為分析，能提前30分鐘預測跌倒風險
 
*日常防護要點*
1. 衣著安全：選擇橡膠底室內鞋（跟高＜2.5公分），避免穿著過長睡袍 及褲
2. 藥物管理：鎮靜劑、降血壓藥服用後2小時內需特別注意姿勢性低血壓
3. 肌力訓練：每天進行10分鐘「椅子起坐訓練」（每小時5次），可提升下肢肌力25%
 
*空間改造範例*
廚房工作檯下方預留膝蓋空間（深45cm×高65cm），搭配可旋轉拉籃減少踮腳取物；臥室床墊與地板高度維持50-55公分，雙側設置不同高度扶手（起身側70cm，躺下側50cm）。
建議每半年進行「居家安全檢核」，可利用衛生處提供的檢核表逐項檢查。若曾發生跌倒事件，應盡快接受專業評估。透過環境改造與身體鍛鍊雙管齊下，能有效降低75%跌倒發生率，讓居家生活既安全又自在。希望長者們都多加注意。
 
☆☆☆☆☆☆居家安全用品推介☆☆☆☆☆☆☆☆
搬扶活動能力衰退的患者時，使用一些搬扶及約束產品的輔助器具，例如搬扶腰帶、過床板、移位機等，既減輕護理員和照顧者的工作負擔，又同時減低發生意外的機會。
搬扶 / 約束及防跌用品系列: https://www.justmed.com.hk/product-list.php?cate=159

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