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腰痛是現代人常見的健康問題，它可能源自多種原因。不同位置的腰痛反映不同的潛在原因，例如上腰痛可能與脊椎結構或內臟問題有關，而下腰痛則與肌肉疲勞、神經壓迫以及長時間的久坐或不正確坐姿密切相關。本文將介紹常見的腰痛症狀，根據腰痛位置分析潛在原因，並在最後分享如何通過矯正坐姿來改善腰痛，幫助大家減少日常生活中的不適。
腰痛，又稱為下背痛，疼痛範圍大約在腰椎第一節至腰椎第五節，可能由多種原因引起。若不及早找出腰痛原因，可能會導致疼痛加劇，甚至引發更嚴重的慢性病症，影響生活質素。
腰痛發作時，症狀除了會感受到痠痛、灼熱或刺痛外，還可能伴隨僵硬感，導致活動受限，使背部難以伸直，甚至影響站立與彎曲。疼痛範圍可能擴展至腿部或腳跟，在彎腰、扭身、提重物、久站或行走時加劇。若腰痛嚴重至影響腿部力量或引發麻木，應立即就醫診治。
腰痛可分為機械性腰痛、非機械性腰痛及內臟疾病相關腰痛。機械性腰痛最為常見，與脊柱、肌肉、關節等結構問題有關，通常在活動時加重；非機械性腰痛的原因則與發炎、感染或腫瘤等疾病相關，休息也難以緩解；內臟疾病如腎臟病、婦科或腸胃問題也可能導致放射性腰痛，並伴隨其他症狀。
想知道自己的腰痛原因是哪一類，可以透過腰痛位置來判斷可能的原因。腰痛可分為下側與上側，其中下側腰痛最常見，多與肌肉、關節、神經壓迫或長時間不良坐姿有關，而上側腰痛則可能出於脊椎問題或內臟疾病。
長時間坐姿不良會增加腰部壓力，導致肌肉疲勞、關節錯位，甚至引發慢性腰痛。導致腰痛坐姿包括駝背或骨盆後傾會讓腰椎受壓，翹腳或側坐則可能導致骨盆歪斜，引起單側腰痛。此外，久坐不動會影響血液循環，使腰部肌肉緊繃，加重腰痛。若不改善坐姿，長期下來可能加速脊椎退化，影響日常活動。腰痛矯正方式包括：
矯正坐姿能改善腰痛問題。坐著時，需要注意以下要點：
正確坐姿之外，選擇正確的椅子、桌子高度和坐墊來輔助，能幫助維持及矯正坐姿，以改善腰痛：
以上帶你了解腰痛症狀及不同腰痛位置的可能原因。若你的腰痛與身體其他健康問題相關，建議盡早諮詢專業醫療人員；若是因坐姿不良導致的腰痛，則可透過矯正坐姿來改善。
此外，選擇合適的座椅對維護腰部健康非常重要。真善美提供多功能長者高背椅，可坐可躺，並具備可調整座椅高度、座深與椅背高度的設計。加上適合的腰封、腰墊、坐墊等，幫助維持正確坐姿，降低腰痛風險。
參考資料：
1. 維力骨科診所 - 腰痠、腰痛？圖解下背痛位置與常見原因
2. 機能再生 - 【突然腰痛？】位置及原因全面睇，左、右腰背痛大不同？
3. 醫聯網 - 了解正確坐姿與挑選坐椅方法，告別惱人痠痛
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