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腰痛是現代人常見的健康問題,它可能源自多種原因。不同位置的腰痛反映不同的潛在原因,例如上腰痛可能與脊椎結構或內臟問題有關,而下腰痛則與肌肉疲勞、神經壓迫以及長時間的久坐或不正確坐姿密切相關。本文將介紹常見的腰痛症狀,根據腰痛位置分析潛在原因,並在最後分享如何通過矯正坐姿來改善腰痛,幫助大家減少日常生活中的不適。
腰痛,又稱為下背痛,疼痛範圍大約在腰椎第一節至腰椎第五節,可能由多種原因引起。若不及早找出腰痛原因,可能會導致疼痛加劇,甚至引發更嚴重的慢性病症,影響生活質素。
腰痛發作時,症狀除了會感受到痠痛、灼熱或刺痛外,還可能伴隨僵硬感,導致活動受限,使背部難以伸直,甚至影響站立與彎曲。疼痛範圍可能擴展至腿部或腳跟,在彎腰、扭身、提重物、久站或行走時加劇。若腰痛嚴重至影響腿部力量或引發麻木,應立即就醫診治。
腰痛可分為機械性腰痛、非機械性腰痛及內臟疾病相關腰痛。機械性腰痛最為常見,與脊柱、肌肉、關節等結構問題有關,通常在活動時加重;非機械性腰痛的原因則與發炎、感染或腫瘤等疾病相關,休息也難以緩解;內臟疾病如腎臟病、婦科或腸胃問題也可能導致放射性腰痛,並伴隨其他症狀。
想知道自己的腰痛原因是哪一類,可以透過腰痛位置來判斷可能的原因。腰痛可分為下側與上側,其中下側腰痛最常見,多與肌肉、關節、神經壓迫或長時間不良坐姿有關,而上側腰痛則可能出於脊椎問題或內臟疾病。
長時間坐姿不良會增加腰部壓力,導致肌肉疲勞、關節錯位,甚至引發慢性腰痛。導致腰痛坐姿包括駝背或骨盆後傾會讓腰椎受壓,翹腳或側坐則可能導致骨盆歪斜,引起單側腰痛。此外,久坐不動會影響血液循環,使腰部肌肉緊繃,加重腰痛。若不改善坐姿,長期下來可能加速脊椎退化,影響日常活動。腰痛矯正方式包括:
矯正坐姿能改善腰痛問題。坐著時,需要注意以下要點:
正確坐姿之外,選擇正確的椅子、桌子高度和坐墊來輔助,能幫助維持及矯正坐姿,以改善腰痛:
以上帶你了解腰痛症狀及不同腰痛位置的可能原因。若你的腰痛與身體其他健康問題相關,建議盡早諮詢專業醫療人員;若是因坐姿不良導致的腰痛,則可透過矯正坐姿來改善。
此外,選擇合適的座椅對維護腰部健康非常重要。真善美提供多功能長者高背椅,可坐可躺,並具備可調整座椅高度、座深與椅背高度的設計。加上適合的腰封、腰墊、坐墊等,幫助維持正確坐姿,降低腰痛風險。
參考資料:
1. 維力骨科診所 - 腰痠、腰痛?圖解下背痛位置與常見原因
2. 機能再生 - 【突然腰痛?】位置及原因全面睇,左、右腰背痛大不同?
3. 醫聯網 - 了解正確坐姿與挑選坐椅方法,告別惱人痠痛
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