香港近日天氣酷熱，小心長者較易出現中暑情況，尤其疫情緩和，經常外出，更要倍加留意。
中暑徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏四十一度或以上時，患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
根據老人專科醫生解釋，長者汗腺、排汗機制退化，相比年輕人，長者會在體溫較高時才開始排汗散熱。一些長者本身正服用慢性疾病藥物，例如有血壓藥物含去水成分，令身體易流失水，高溫下或較易脫水。
長者預防中暑方法：
1. 留意酷熱天氣警告，及早防範；
2. 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱；
3. 帶備並補充足夠的水，以防脫水；
4. 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失；
5. 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力；
6. 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動；
7. 避免暴曬；保持水分充足；
8. 留意小便顏色是否偏深黃，若是則代表身體水分不足，需要補充；
9. 進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診；
10. 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕、 悶熱的環境下進行劇烈運動。
長者出入冷氣環境亦要注意，從很熱地方進入有冷氣環境，皮下血管或會突然收縮，致血壓突然升高；一冷一熱也易致鼻敏感，建議長者入冷氣地方前可先歇一歇，待身體稍降溫，以免溫差太大。
中暑急救法
須立即將患者移至陰涼通風環境，讓病人平躺、腳抬高，鬆開身上衣物並快速降低病人體溫，方法包括提供風扇，將冰袋放置於病人頸部、腋下、腹部、鼠蹊部，甚至浸泡冷水，若情況未迅速好轉則要儘速送醫治療。
請記得熱傷害急救5 步驟：
蔭涼、脫衣、散熱、喝水、並送醫。
各位老友記做足安全措施，就可以享受炎炎夏日帶來的樂趣！
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